杂粮养生加盟-人到中年，该如何养生？

发布时间：2020-10-21

男人到了中年，既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对精神状态、身体机能下降，总觉得很累。

因此，中年男人更要注意养生，只有在饮食习惯、生活方式和精神状态方面进行必要的调整，身体情况适应新的变化。

1、加强体育锻炼

参加户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等，这些都有助于吸进新鲜氧气，促进体内脏器的代谢，增加脏器供氧量，增强肺部功能。

50岁左右的男性每周锻炼应保证3～5次，每次健身的时间应不少于30分钟。

2、确保饮食均衡

建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。

主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，避免大量饮酒，少吃辛辣食物和快餐，减少便秘和患肠癌的几率。

3、定期体检

建议40岁以上的男性每年进行一次全面体检，体检的目的主要有三个：

1、早期发现潜在的致病因子，及时有效的治疗。

2、了解身体各项功能反应，适时予以调整改善。

3、加强对自我身体功能的了解，改变不良的生活习惯，避免危险因素，提高健康水平。