湿气是中医常说的一种理论概念，长时间湿气淤积会导致人体健康受到严重影响，形成各种慢性疾病，其中肥胖就和湿气有很大的关系。
因此在体内湿气淤积之后，一定要及时进行调理，通过合理的日常饮食以及生活习惯的改善，就能够有效祛除湿气，改善人体不适症状。
那么下面我们就来一起了解一下在我们生活当中的天然“祛湿王”到底是什么？
首先我们先来了解一下湿气淤积会有哪些表现？
一、舌苔厚重
舌苔厚重是湿气淤积的经典症状，一般在早上起床之后看舌苔最为准确。
健康人群的舌头淡红有光泽，舌头表面有一层薄薄的舌苔，不干不燥。如果舌苔粗糙且厚重，并有发黄发腻的表现，则说明人体当中存在湿气。
二、大便不成形
体内湿气淤积会导致长期便溏，大便主要呈现一种黏腻的表现。如果患者在便秘并有大便不成形的表现，那么就说明体内的湿气已经比较严重了，长期黏腻的大便会淤积在消化系统当中，影响肠道的正常营养吸收，甚至还有可能会导致消化系统疾病。
三、头晕无力
湿气会逐渐侵袭人体健康，因此在早期湿气入侵时会导致人体出现头晕无力，浑身不适的症状。一般中老年人群和女性易受湿气侵袭，湿气淤积会导致患者有明显的发热，畏寒，流鼻涕以及脾胃失调症状，尤其在秋冬季节症状表现尤为明显。
其次我们再来了解一下生活当中的天然“祛湿王”到底是什么？
一、茯苓
茯苓是临床比较常用的一种中草药，具有非常好的祛湿健脾以及利水消肿功效。在临床上可针对慢性结肠炎，慢性湿疹，慢性胃炎以及各种消化道疾病起到非常好的治疗效果。同时长期喝茯苓汤，还能够改善有体内湿气过重引起的大便不成形，四肢倦怠以及小便不利等症状。
二、白扁豆
白扁豆是生活当中比较常见的一种豆类食物，含有大量的活性物质，可有效抑制体内病毒生长，具有较好的补胃健脾，和中化湿作用。由于白扁豆当中含有大量的蛋白质，氨基酸以及膳食纤维成分，可有效促进肠道蠕动缓解，改善湿气过重引起的肠道不适。
三、薏米
薏米同样是生活当中比较常见的一种食物，经常食用薏米可有效达到利尿消肿，健脾利湿的作用。并且薏米当中还含有大量的维生素和膳食纤维成分，这些成分可以有效促进人体新陈代谢，提高肠道蠕动能力，缓解便秘，便溏的症状表现。
俗话说湿气不除易生百病，总之湿气对人体的影响是非常大的，因此在出现湿气过重的症状之后，应尽快选择合适的方法祛除湿气。除了可以通过上述食物来达到祛湿效果之外，适当的运动也可以调节自身体质，促进血液循环，增加水分代谢，排出体内湿气。
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