随着社会的发展和生活压力的不断增加，在现实生活当中，有不少人都有抽烟的习惯，而且烟龄都不短。
长期抽烟，短时间内看不出什么大的危害，但长此以往给身体带来的影响是非常巨大，而且不可挽回的，比方说肺炎，咽喉炎，衰老，肾脏类疾病等。因此，建议大家在日常生活当中，能戒烟就赶紧戒掉。
除此之外，还要多喝一些这些水，也能够帮助人们清理肺部垃圾，那么接下来就赶紧带大家详细的了解一下：
每天一杯清肺水，长期坚持，你的肺会感谢你，尤其是老烟枪：
1、胡萝卜汁
众所周知，高温会破坏食物当中的营养结构和成分，因此想要更好地达到食物原本的营养价值。
建议大家在食用红萝卜的时候，将它打成汁饮用。尤其是对于长期吸烟的朋友，每天坚持喝一杯胡萝卜汁，不但能够帮助人体补充相应的胡萝卜素和维生素，同时还能够强化呼吸道上皮组织的抵抗能力和提升其修复能力。
如此一来，才能够更好地阻止大气的有害颗粒物入侵。
2、罗汉果水
罗汉果是中药材当中比较典型的一类物质。爱抽烟的朋友经常泡罗汉果水喝，对身体的好处是非常多的，它能够有效的润肺止咳。
因为长期吸烟的朋友，呼吸道吸入的垃圾毒素比较多，由此容易出现咳嗽的情况，多喝罗汉果水，当中的甘露醇能够帮助人体止咳，从而减轻嗓子，支气，管呼吸道的负担。
除此之外，还可以帮助清理肺部的垃圾毒素，改善肺部的环境。
3、茶
中国的茶文化源远流长，博大精深，长期喝茶不但能够生津止渴，同时还能够润肺，尤其是普洱茶，铁观音，绿茶等，对于爱抽烟的人群来说都是首选。因为这些茶当中含有的茶碱，具有杀菌消毒的功能，能够有效的改善烟当中的有害物质对人体的伤害。
但是切记不要经常喝浓茶或者是隔夜茶，更不要在睡前喝，否则也会影响睡眠。
4、银耳汤
从中医的角度出发，经常喝银耳汤水，能够起到滋阴降火的作用。
但除此之外，它对于人体的肺部调节也具有很大的帮助，长期抽烟的朋友，在日常生活当中，多喝一点银耳汤水，能够缓解由抽烟引起的喉咙痒，干咳等症状。同时还能够清理肺部的垃圾毒素，从而让烟民呼吸更加的顺畅。
5、菊花陈皮水
菊花和陈皮都是非常常见的中药材，这两者混合在一起，不但能够起到清热降火的作用。
同时还能够改善由吸烟引起的喉咙干痒，干咳等各种不适的症状。除此之外，菊花陈皮水带有的杀菌消炎的功效还能够改善肺部环境。
总而言之，在现实生活当中，如果你是老烟枪，那么就建议你多喝以上介绍道的几个清肺水，但需要长期的坚持，才能够有效的帮助身体器官对体内焦油尼古丁等有害物质进行及时的清理。
除此之外，建议大家还可以在日常饮食生活当中，多吃一些绿色的蔬菜，这样也能够帮助人体促进消化和新陈代谢，从而维护身体的健康
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