睡眠质量的好坏还是非常关键的，因为人有一部分时间都是在睡眠中度过的。但是有很多人在睡眠时间很长的情况下，睡醒之后还会出现疲惫的情况，反之有些人睡眠时间较少的时候却发现睡眠质量很高，精神十足。
今天就带大家了解一下如何提高睡眠质量，如何做到睡5分钟达到睡6个小时的效果呢？这几种方式值得收藏一辈子，一起来看看吧。
现代人们的生活节奏一直呈现越来越快的趋势，大趋势之下，人们生活压力倍增，严重影响到了自己的睡眠质量，偶尔一次睡眠质量不好，对于身体不会有太大的影响。
但是时间长了就会严重影响到自身身体健康，久而久之睡眠质量就成为了大问题，所以一个好的睡眠时间和一个好的睡姿都是很重要的。
如何睡5分钟达到6小时的效果
1、就医学发现一个人想要休息好并不是睡觉的时间长才可以，好的睡眠状态哪怕只是休息5分钟那么睡眠状态也是非常好的。想要睡5分钟起到一个睡6小时的效果，最好的就是在夜晚正子时睡着，在这个期间睡觉就可以达到5分钟等于6个小时的作用。
2、如果你在生活中经常都会出现失眠，又或者是经常都会有熬夜的情况，那么建议在正子时的时候睡觉，不习惯的朋友们就算是训练自己，那么在这个期间也要休息好，一定要习惯在这个期间入睡，时间久而久之，就可以在这个时间段睡觉了。
增加睡眠更好的方法是什么
1、仰卧睡姿
仰卧睡姿是生活当中很为常见的一种睡姿，也是多数人都会有的睡姿，仰卧睡姿相对来说十分舒适，而且对于内脏也很好，可以让人们在睡眠的时候享受自然呼吸，全身上下都可以很舒适，更快的进入睡眠状态，这样睡眠质量也可以得到有效提高。
2、卧龙式睡姿
卧龙式的睡姿也是一种流行，这个睡姿相对来说十分舒适，具体姿势是右边侧卧的姿势，同时右腿应该伸直，左腿右腿都应该保持在30公分左右的距离，同时向上弯曲，此时右手还可以放在耳朵旁边。采用这个姿势可以让自身体内的血液循环更充足，同时也可以让自身的气血更加通畅一些。
要知道睡眠也属于一门学问，所以在睡觉的时候不仅仅是讲究一个好的睡姿，同时准备使用的枕头、床垫以及周围睡眠的环境也有很大的关系。
最好是在一个安静的环境当中入睡，在入睡之前不要给自己施加过大的压力，保持一个轻松状态进入睡眠。
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