食疗养身坊-便秘原因主要有两大类，经常便秘怎么调理？

发布时间：2022-04-11

　便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性，老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。
　便秘常见的原因主要是：

　1、饮食过于精细

　肉类和脂肪类食物占据了餐桌，含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。尤其是白领一族，三餐不固定，经常在外食用油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外，减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。

　2、压力过大、精神紧张
　在高强度的工作节奏之下，许多人或不能及时排便，或虽有便意但一时强忍。“便秘的原因，极大一部分是心理因素。抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一，会导致大肠肌肉紧张，削弱胃肠功能。”陈琳琳主治医师称。另外，不少上班族受睡眠不好困扰，都会扰乱排便的生物钟。
　3、疾病及药物副作用服用钙片、高血压药、胃黏膜保护剂等都可能引起便秘。久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者也容易便秘。
　4、衰老也会导致便秘的问题老人随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等。便秘影响全身健康。

便秘是一种症状而非疾病。通常是指排便次数少，正常人的排便次数为一天3次或3天排便一次，如果持续性每周排便次数少于3次，即可谓之为“便秘”。另外，如果粪便之容量及重量减少、或是排便须要很用力、或是有无法完全排空之感觉，也可以定义为“便秘”。

　经常便秘怎么调理？

　1、晨起排便
　对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
　2、专心排便

　现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。

　3、多喝水
　很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
　4、合理运用药物
　对于部分慢性便秘者，短时间的药物辅助治疗是必需的。对于顽固便秘患者，日常调理无法起到很好的效果，服用西药下泻效果又太强，患者可选择较为温和的中成药，如盘龙云海排毒养颜胶囊通过“排毒、解毒、调理、补益”的组方机理，能清除人体内垃圾，具有通便、排毒的功能。
　5、注意饮食休息
　有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
　拥有正常的身体排解机制，是能够促进人新陈代谢，使人身心得到良好发展。因此在日常生活中，要注意饮食睡眠，同时一旦身体出现便秘情况，要注意排查原因，对照上面的小窍门进行查漏补缺，坚持绿色健康的办法应对，早日解脱便秘之苦。