食疗养生坊-腰痛难忍？这些腰痛“克星”你天天见！

发布时间：2021-12-04

越来越多的年轻人盯着电脑一动不动，久坐不动就会产生腰疼的情况。腰痛会很难受的，行走也不便利，那么腰痛的人适合吃什么食物呢?今天，小编就带大家看看腰痛吃什么好。
腰痛患者的饮食基本原则是保持轻淡，即低胆固醇，低饱和脂肪酸的饮食，以避免引起动脉粥样硬化。所以，应避免食用动物性脂肪，如牛肉、猪肉、蛋、虾、内脏、奶油等。一般来说，去皮鸡肉、火鸡肉、鱼肉较好。

预防腰痛的食物

1、谷类

米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。

双麦核桃粥

材料：燕麦、大米、黑小麦、核桃、胡萝卜

将核桃剥壳取出核桃仁，其他食材洗净，胡萝卜切丁，所有食材放入锅中，加入水没过所有食材。大火煮开后转小火，煮大概半小时。按个人喜好加入适量白糖，即可食用。

2、豆类
大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干类制品等。
3、蔬菜
胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等。
4、水果
苹果、柳橙、香蕉、凤梨、草莓等。
5、腰痛患者应多摄取的食物
猪肾粥
原料：猪肾两枚，糯米50g，葱白、五香粉、生姜、盐适量。
做法
1、将猪肾洗净，泡水半小时去腥味，去脂肪，切细。
2、将米淘洗干净，放入锅内煮成粥。
3、粥将熟时放入适量的葱白、五香粉、生姜、盐调味即可。

早餐服用，可补肾，以及老人肾气不足引起的腰膝酸软疼痛、步履维艰、耳聋等。

枸杞猪腰汤
食材：瘦肉200克，枸杞20克，猪腰2个，生姜2片，葱1根。
调味料：盐、胡椒粉、料酒。
做法
1、清理猪腰。猪腰对半切开，去掉白色筋膜，洗净，用盐腌制10分钟，洗净切小块，再用料酒浸泡10分钟。
2、枸杞子、生姜、葱、瘦肉洗净，葱切段，瘦肉切薄片备用。
3、锅中倒入一碗清水，放入所有食材，大火烧开5分钟后，改慢火煮20分钟，加盐、胡椒粉调味即可。
中医认为，枸杞性平味甘，归肝、肺和肾经，主要功效为滋补肝肾。适合腰酸腿疼、糖尿病并发高血压属肝肾不足者，症见腰酸无力，不耐久坐，双膝酸软，步履乏力，头晕眼花，神疲倦怠，舌淡苔白，脉沉细弦。