你有过彻夜难眠吗？你有过心神不宁吗？你有过烦躁焦虑吗？相信你或多或少都有或曾经有过。
事实上这是因为你的神经系统过于兴奋或者神经衰弱而引起的心神不宁症状。除了药物以外另有什么方法可以解决吗？
答案是肯定的。以下六招可以轻松解决这个问题。
1、呼吸放松。保持机体放松恐怕是心神不宁焦虑的克星，所以我们应该尽可能去保持身心放松。运用古老的气功法或者近现代的呼吸吐纳法都能够有效地放松机体。每当我们运用此法的时候往往能够体会到内心的安宁和平静。
2、热水浴。每天用热水洗去一身的疲惫恐怕是每个辛苦男人的最佳放松法吧？每日在外奔波劳累，回到家中热水浴洗掉臭汗、洗掉坏心情，迎接家庭的温暖和亲情无疑会是一个很好去除焦虑的办法。
3、泡个热水脚。每日热水泡脚对本身劳累的脚就是一种放松，而脚又是全身经络的交汇之处，所以加上合适的足底按摩便是锦上添花。倘若养成了每日泡热水脚的好习惯，至少能保你少去医院、能够自我放松！
4、来杯热牛奶。睡觉前来一杯热牛奶是许多人安眠的“秘方”，这又是为什么呢？热牛奶本身能够养胃，相信你也听过“吃得饱睡得着”吧，胃中的饱腹感能给人带来安全感和宁静感，这也就很好地解决了失眠和心神不宁的烦恼。
5、瑜伽放松。瑜伽是目前为止公认能够调整身心、放松机体的较好运动。所以在时间允许的情况下好好学习瑜伽、运用瑜伽将能够缓解绝大部分焦虑，能够给人带来一片宁静的心灵净地。
6、听宁神的音乐。相信许多年轻人都有着睡前听音乐的习惯，而许多面对着升学压力的学生或者压力过大的中年人往往会在睡觉前遭遇失眠的痛苦境遇。这时在耳边放着舒缓、宁神的催眠音乐相信是一个不错的选择。如果这种音乐能让你缓解焦虑、释放压力，何乐而不为呢？
总而言之，面对心神不宁、焦虑不安，我们能做的就是放松身心，除了以上的方法以外，我们还可以增进平日的体育锻炼、加强朋友间的沟通以及阅读更多调节身心的书籍等去释放压力、缓解不安。我们总不能做情绪的奴隶吧？
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