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食疗养生加盟-容易腹泻的人,养成这5个好习惯,脾胃健康不“虚弱”

发布时间:2020-12-05

众所周知,脾和胃是人体内的重要器官,虽然它们有各自的职责,但脾胃二者的结合才能够共同承担着化生气血的重任。而且,维持人体生命活动的能量是通过饮食而来,但饮食必须由脾胃共同工作才能转化为气血能量。

由此可见,脾胃的健康对人体而言有多么重要了,倘若脾胃出现了问题,人很容易出现拉肚子的情况,长此以往,便会影响患者正常的生活。

所以,我们一定要养成以下五个好习惯,进而让脾胃变得健康有活力。

一.远离辛辣刺激食物

生活中很多人喜欢吃辛辣食物的原因是能自己未来从而增加食欲,可殊不知,如果长期吃辛辣的食物会影响到脾胃的正常功能,尤其是在脾胃本来就受损的情况下,还会进一步加重其症状,因此我们应该保持清淡饮食,多吃红豆、薏米、山药等食物,能够起到健脾祛湿的效果。

二.坚持运动

若是平日里坚持做适合自己体质的运动,也能够促进身体血液循环,还可以排出体内的湿气,进而改善脾胃虚弱的情况。不仅如此,运动还能分泌一种叫做多巴胺的物质,可以使大脑神经更为兴奋,让人感觉到开心和快乐,由此便能增强身体抵抗力。

三.做好保暖

导致脾胃虚弱的一个主要因素是寒气入侵体内,若是没有及时的排出,便会出现腹泻的状况。所以,为了防止脾胃变虚弱,我们一定要做好保暖的工作,尤其是在炎热的夏天,吹空调时一定要保护好肚脐,以防着凉,而且到了秋冬季节还要适当的增加衣物,避免腹部受寒。

四.避免吃生冷食物

虽说在夏天的时候喝冷饮吃冰淇淋,能够暂时性的消暑,可是长期如此便会导致脾胃处于不好的状态,进而影响其功能,最终出现腹泻的症状,因此,为了减少肠胃受到寒气侵扰,应该少吃些寒凉的食物。

五.补充益生菌

有些人体味虚弱的原因是人体的肠道菌群不平衡,而这时适当的补充益生菌,便能够帮助肠道唤醒肠道益生菌,从而达到平衡状态,同时还能够改善腹泻的情况。

倘若不想出现脾胃虚弱拉肚子的问题,平日里一定要养成这五个好习惯,与此同时,还要调整饮食结构,多吃以下几种食物,便能预防肠道疾病。

1.大枣

大枣性温,有益气血,补脾胃的功效,对于食欲不佳,大便不成形以及气血不足的人而言,可以常吃大枣,能改善脾胃引起的腹泻。

2.山药

此种食物中含有多酚氧化酶以及淀粉酶等物质,可以促进脾胃的消化吸收,从而减轻脾胃负担。

总的来说,脾胃虚弱的人日常生活中一定要多加注意,尤其是经常腹泻的患者,必须做好保暖的措施,还要注意饮食习惯。最后提醒,在体内寒气过重的情况下,可以多吃些胡椒便能起到温中效果,由此便能在一定程度上缓解脾胃虚弱的症状。

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