在各种电子类产品流行的现如今，有越来越多的人出现了眼睛疲劳干涩的情况，若一直没有重视，视力还会有所下降。
其实造成这一现象的主要原因是当一直盯着屏幕看时，眨眼的次数也在无意间减少，进而导致眼内泪液分泌不足，从而出现眼睛干涩的症状。在这种情况下，我们一定要用正确的方式来保护眼睛，缓解不适感。
其实从饮食着手就是最有效的方法，如果你还不知道哪些食物能够保护眼睛的话，不妨尝试一下以下这几种吧。
1.胡萝卜
大家都知道，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，进入人体后还能转化成维生素a，而维生素a又是参与视网膜内视紫红质合成的重要物质，倘若维生素a不足，眼睛便会对黑暗适应能力减弱，长此以往，便会导致夜盲症出现，严重影响正常生活。
2.三文鱼
三文鱼是一种营养物质比较多的食物，常吃能补充身体所需营养，再加上其中含有大量的不饱和脂肪酸，能够帮助我们降低血脂和胆固醇，预防心血管疾病.
而之所以说三文鱼可以保护视力的主要原因是，其中含有一种物质能够稳定细胞结构，促进细胞间交流。与此同时，三文鱼中的营养素还能对抗干眼症和青光眼。
3.西兰花
西兰花中含有花青素，而这种物质具有强抗氧化性，能够在一定程度上增强夜视能力，并且改善黄斑退化。
除此之外，这种食物当中还包含黄体素以及玉米黄质两种物质，它们对于晶状体有很好的舒缓效果.
这也是，为什么说西兰花在保护视力和预防白内障方面有不错效果的主要原因。
当然，这种食物中还有一个极其重要的物质，它能够阻碍眼细胞受到自由基伤害，因此建议大家平日里多吃一些。
如果大家想要借助饮食来保护眼睛的话，建议多尝试上面的几种食物，与此同时还要纠正不良的用眼习惯。
第一，不要经常揉眼
生活中很多人在眼睛疲劳的时候便会不停的揉眼睛，而这种做法非但无法改善眼睛疲劳，反而会伤害眼血管，所以在眼睛不舒服的时候，千万要阻止这一动作，尽量选用冷敷或热敷的方式来进行缓解。
第二，不要长时间看电子产品
倘若长时间看手机，便会出现视力模糊和眼睛干涩的现象，所以在平常的生活中，最好每半个小时放松一下眼睛，眺望远方或者做一做眼保健操，都能够预防眼睛近视和干涩。
第三，避免过度使用眼药水
虽然使用眼药水可以暂时性的帮忙缓解眼睛干涩的问题，可长时间使用会刺激到眼睛，特别是一些非处方滴眼液，不仅无法起到好的效果，严重时甚至会导致眼睛对其产生依赖性。
总而言之，倘若想要让眼睛越来越好的话，日常生活中一定要改掉不良的习惯，一次同时经常吃上面提到的这几种食物，从而才能缓解眼睛的不适感。
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