很多人在减肥期间除了控制饮食与运动健身之外，做的最多的事情就是不停地测量体重。
很多人减肥的时候，恨不得做完什么事情之后都要去量一下，看看自己的体重有没减轻。在大部分人看来，一天之内，体重不会有太大的变化。
但经常测量体重的人却有意外发现：在不同时间段去称的体重都不同，甚至会有很大的变化。有的人睡前去称，称得的体重是一百斤，但是第二天早上就又是九十五斤了。一晚上不可能瘦五斤，这是常识。
除此之外，女性也有不同的发现：月经期间测量出来的体重要比平时重。虽然体型上看不出来什么变化，但只要一上秤，就会发现体重不对劲。到底是什么导致体重有这么大的变化呢？又是什么时候才能称出来准确的体重呢？
早晨的体重比晚上轻，月经期间的体重比平时重。
早上的体重轻于晚上的体重是正一种正常现象。事实上，在一天内，人的体重并不是固定不变的，而会根据体内的含水量不断波动。波动较大的时候可能会达到六到十斤。人一天中体重最轻的时候是早上起来排完便的时候。为了维持正常的机理活动，人要间断地喝水、吃饭，在这期间增加的体重其实是你摄入的水和食物的重量，并不能说明你长胖了。
在一天中，除了体重的增加，也有体重的下降。你摄入的水和食物并不能被完全吸收，多余的部分会以汗液或者排泄物的方式从体内排出，这时，体重就会有所下降。尤其是早上起床的时候，经过了一个晚上的消化，空腹状态下的人排泄后，体内没有多余的水分和食物残渣，因此就达到了一天中的最轻体重。相反的，到了晚上，人体内的多余水分和食物残渣是一天之内最多的，体重当然会很重。
研究表明，女性在经期时的体重确实要重一些。这是因为，女性经期时的子宫内膜会比平时厚一些，且体内水分排除不及时，滞留的时间比较长。因此，如果你在经期发现自己比平时重了很多，完全不用担心。等你经期一过去，子宫内膜的厚度恢复正常，多余的水分排出后，体重自然就会降下来了。在减肥期的女性也会有不一样的烦恼。在经期快来的前几天，她们会发现体重无论如何也降不下去，就开始担心自己是不是减肥没有效果。其实完全不用担心这个问题，虽然这时体重没有明显的下降，但经期一过就会发现体重下降的速度变快了。
那么到底什么时候才能称出准确的体重呢？
正在减肥的人最喜欢做的事情就是每天一遍遍地测量体重，其实大可不必，不停地称体重除了让你变得更焦虑之外别无好处，甚至会挫败你减肥的决心。三天称一次或者一周称一次体重的效果是最好的。称体重的时间最好选择在早晨，起床洗漱排便后称得的空腹体重是最准确的。
体重仅仅是一个参考，减肥的人不必拘泥于那个数值。只要根据自身的情况，在保证健康的前提下制定合理的减肥计划，就一定能收获自己满意的体重。
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