很多女孩子会深有体会，在夏季来生理期是一件很“难受”的事情。因为夏季炎热，但来生理期时，我们的身子会很虚弱，如果吹空调或风扇会导致痛经更加严重。但不吹的话又会炎热无比，浑身冒汗。这就需要我们更加注意生理期的护理。那么夏天女性生理期时要注意哪些呢？
不要吃寒凉、生冷食物
夏季炎热无比，喝冰水、饮料、吃冰淇淋等等寒凉食物，成为大多数人的选择，这样不仅达到降温的作用，还能使人精神状态好一些。但是女性在夏季生理期期间，千万不要吃这些寒凉生冷的食物，会导致宫寒、血瘀，还会损伤人体的阳气，血液循环变慢，子宫内需要排出的经血，受寒气影响滞留在子宫中，并且会加重痛经的状况。所以女孩子们不要为了“嘴巴一时爽，肚子一直疼”！
不要在洗澡时用冷水
首先说明，在生理期期间是可以洗澡的。酷暑时期用温凉水洗澡是一件很爽快的事情，但对于女性来说，本身就不能在洗澡时用过低温度的水，这样很容易使湿气进入体内。而在夏季月经期切记千万不要洗冷水澡，这样不仅会使痛经的症状加重，很容易导致细菌趁机进入私处，引发各种妇科类疾病，也会加重痛经症状。
除此之外，洗冷水澡还会导致感冒、发热、腹痛、头痛等情况，所以不要因为天气热就用冷水澡来“伤害”自己的身体！
晚上睡觉要盖被子
夏季的夜晚气温会降低一些，晚上也会有夜风吹来。女性朋友在生理期时千万要注意盖被子！因为当我们人体在睡眠状态中，本来血液循环就会慢一些，体温也会降低，抵抗力差一些。如果不盖被子会导致腹部受寒，会加重痛经的情况，而且还会导致血瘀、宫寒等情况，所以我们实在太热时，可以选择盖一层薄薄的小被子，这样不仅保护了身体，也能睡得更香。
千万不要生气
女生生理期时，千万要注意情绪！别以为情绪与月经没有任何关系，如果在月经期经常发脾气、生闷气，会直接导致气血不畅，患上子宫肌瘤的概率会大大增加，还会引发其他的疾病。除此之外，还有可能会引发胃部疾病、肝部疾病，所以拥有好的情绪，不仅对生理期起到积极作用，也会使身体越来越健康。
当女性朋友处于生理期时，应该调整饮食，少吃辛辣、过于油腻的食物，多吃一些清淡、爽口食物会让身体更加有活力。如果生理期导致食欲不振，可以吃一些开胃的水果和食物，千万不能节食。在生理期也要避免剧烈运动，否则会导致腹部疼痛加重、出血量过多等情况。
另外，一定要注意作息的健康，如果在这期间你还在熬夜，很容易出现月经失调、月经紊乱、周期不稳定，痛经加重等情况，所以每个月的“那几天”，保护好“它”，也是保证你的身体健康。
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