我们身边有很多人一直在减肥的路上。但事实往往是，增重容易，减肥难。现在衡量一个人瘦不瘦的标准已经不是看体重了，而是看体脂。脂肪很轻，但是占地大，所以会显得整个人很胖。所以减肥，燃脂才是最重要的，三分吃，七分练，吃饭比运动更容易瘦下来，所以我们多吃一些脂肪含量较低的食物。它们是脂肪的“最强克星”，隔三差五吃，体脂嗖嗖降，瘦出小蛮腰。
1、燕麦
燕麦是很好的减肥食物，通常都是作为早餐来吃，用热水泡燕麦十分的健康，适合减肥减脂的人吃。燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松，对于老人和孩子来说，多吃一些燕麦对身体有极大好处。
2、玉米
玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。再度加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。3、西兰花
西兰花中含有的胡萝卜素和锌元素就可以起到恢复免疫力的作用，另外它那丰富的维生素C还可以帮助肌肉在短时间内恢复正常。我们每食用的一百克西兰花中就有四点五克的蛋白质，比普通的蔬菜要高很多。西兰花还含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感。
4、马铃薯
土豆不仅可以做成薯条等高热量的食物，还可以作为最减肥的主食之一，其营养价值较高。而且经常吃一些土豆也能帮助增强人的饱腹感，可有效的帮助减肥，所以土豆也被列为最狠的减肥主食之一。
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