经常听人们说“千寒易除，一湿难去”，也就是说体内的寒气容易去除，但是体内的湿邪不容易除掉。体内有湿毒的话，会给身体的健康带来较大的威胁，若果不注意除湿，久而久之就会成为疾病的源头。因此，为了保证身体的健康，我们要注意及时的排除体内的湿毒，那么才能有效的去除湿毒呢？
1、饮食除湿
饮食不当很可能会导致湿气的出现，比如饮食吃的过于油腻，食盐摄入过多，甜食吃得多，经常食用寒凉的食物，都可能会导致或者加重湿毒的症状。
为了有效的去除湿毒，我们要避免以上的饮食，注意饮食要清淡，或者在生活中食用一些除湿的食物，比如薏米，红小豆，苦瓜等都有很好的除湿的效果，可以适当的食用。
2、运动排湿
体内有湿气的人经常感觉四肢无力，身体特别沉，而越是不爱运动，体内的湿毒就会积攒的越来越多，湿毒会侵袭身体的脏器，甚至会引发一些病症。
为了更好的排除湿毒，建议大家经常参加运动，适当的运动可以缓解压力，还能促进身体的代谢，加快湿毒的排泄。可以有助于排湿的运动有，健步走，慢跑，瑜伽等，这些舒缓的运动可以促进湿毒的代谢。
3、注意避开潮湿的环境
夏季时节空气中的湿度比较大，所以夏季时节人体经常会被湿毒侵袭。如果居住的环境阴暗潮湿，可能会加重体内的湿毒。淋雨，衣物潮湿，被子潮也会导致湿毒入侵。
为了避免湿毒的威胁，我们要注意改善居住环境，平时要经常通风，淋雨后可以喝点姜汤，将体内的湿气代谢出来，天气好的时候要把衣物，被褥拿出去晒一晒。
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