每个人都想长寿，但是有的人平时却做着一些影响长寿的行为。比如:吃一些垃圾食品、吸烟酗酒等。平时长寿的人饮食一般都特别的健康，他们平时会吃一些对长寿有帮助的食物。那么，哪些食物对于长寿有帮助呢？
1、豆腐
大豆里面含有丰富的蛋白质，但是却不利于人体吸收和消化。豆腐是大豆的深加工，可以帮助营养得不到破坏，并且还特别有利于身体的吸收，所以豆腐是人体植物蛋白的一个很好的来源，蛋白质对人体是特别重要的，想要长寿平时就需要多补充蛋白质的营养。
2、辣椒
辣椒可以促进新陈代谢，帮助减肥，还可以促进胃酸的分泌，防止胃肠道里一些细菌的滋生，对身体是特别有好处的。不仅如此，它里面还含有许多的维生素。
这些维生素对于预防癌症和帮助心脑血管健康都是特别好的，所以，在平时大家可以多吃一些辣椒，它不仅可以刺激我们的味蕾，增加我们的食欲，对于身体也是好处特别大的。但易上火的人还是偶尔吃吃就好，不宜长期食用辣椒。
3、小米
小米是一种很好的谷物，从古至今就有一些体弱多病的人用小米当作滋养品。其实这是一个特别正确的方法，小米里边含有丰富的营养物质，它可以滋养身体，对于胃肠道的帮助也是特别大的。
如果有的人胃不好，平时可以多喝一些小米粥调养身体，慢慢的，就会发现肠胃变得越来越好了。所以平时在饮食中大家可以多吃一些小米，这样子对于帮助长寿也是很有用的。
4、牛奶
牛奶里面含有丰富的钙，这些钙对于预防骨质疏松是特别有帮助的，当人体的雌激素和雄激素下降之后很容易得骨质疏松症，从而影响长寿。不仅如此，牛奶里边还含有丰富的蛋白，这些蛋白对于帮助肌肉骨骼的正常发育也是不可缺少的。另外，平时如果有老人晚上睡不着，也可以喝一杯热牛奶缓解这种症状。
以上的这几种食物对长寿是特别有帮助的，它们里边都含有丰富的营养，而且价格也不是特别贵，都是大家能够接受得了的。不过，想要长寿仅仅吃上面4种食物是是远远不够的，大家需要每天有一个愉快的心情加上每天坚持有氧锻炼，这样子可以让身体变得更加健康，更有利于长寿。
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