苗条好看的身材不仅可以让自己很自信，在工作生活中也会非常顺利。想要保持苗条的身材就需要将身体内多余的脂肪及时减掉，而减肥一直以来也都是很多人关注的话题，减肥的方式也有很多种，不过，管住嘴，迈开腿才是最重要的。
既然减肥要忌口，是不是也需要避免碳水化合物的摄入呢？
碳水化合物主要是由碳、氢、氧三种元素所组成的，具体分为人体可吸收的糖类和人体不吸收的纤维素。而我们平时所说的单糖、双糖以及多糖都是人体吸收的糖类，吃多了肯定会导致脂肪增加，从而出现肥胖的情况。
人体可以吸收的碳水化合物只有被分解为单糖之后才可以更好的吸收，这样可以为人体肌能提供能量，也才会让人们的精神状态比较好。
那么，碳水化合物对人体的作用有哪些呢？
给人体供给能量
碳水化合物对人体至关重要，作为最主要的能量来源，与我们所说的蛋白质、脂肪组成了三大产热营养素。在摄入体内之后就可以被细胞有效吸收，从而为人体提供能量，增强身体机能。
构成细胞和组织部分
人体内的每个细胞都有碳水化合物，而作为组织成分的重要部分，确实可以有效识别细胞，也可以很好的起到抗原作用，润滑的效果也非常好。
解毒作用
碳水化合物与肝中的葡萄糖醛酸能够很好的结合，这样可以将身体内的毒素及时排出体外，也可以让身体更加健康。
有效节约蛋白质
为了更好的满足机体能量需求，需要不断分解蛋白质，而在摄入蛋白质的同时就需要摄入碳水化合物，这样才可以节约蛋白质的分解。
对于想要减肥的人群来说 ，适当的摄入碳水化合物才可以保持身体健康，而在满足身体所需的碳水化合物之后，可以不摄入这种能量，也可以减少食物和能量的摄入，这样都有助于更好的控制体重。
过多的摄入碳水化合物也会转化成脂肪，由此可见，真正想要健康减肥还需要适量摄入碳水化合物，保持身体所需要的能量，在饮食上需要多吃蔬菜水果以及粗粮，加上运动才可以更好的减肥。减肥这件事情需要坚持，也需要做对，自然可以保持良好的身材。
加盟热线
