《月令七十二候集解》：“立冬，立，建始也；冬，终也，万物收藏也”。
立冬是冬季的第一个节气，时值每年公历的11月7-8日，视太阳到达黄经225°时开始。“立冬”代表着冬季的开始，万物收藏、归避寒冷。
立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”
《素问·四季调神大论》指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光⋯⋯此冬气之应，养藏之道也。”中医科叶丽红副主任中医师建议，立冬养生，从“早睡晚起”开始调整。早睡可养人体阳气，晚起能养人体阴气，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。但晚起并不等于赖床不起，而应以太阳升起的时间为度，条件允许下晚起个半小时以内都是可以的。
立冬之后，养生方面还有哪些需要注意的呢，快来一起看看吧！
宜驱寒就温
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立冬后气候寒冷，着衣应注意薄厚适度，因衣着过少过薄即易感受寒邪而耗损阳气；而衣着过多过厚则使人体腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪也会易于侵入，故穿衣应做到薄厚适度。
另外，在阳光充足的时候宜多到户外晒太阳，常晒太阳可起到壮阳气、温通经脉的作用。特别是在冬季，由于大自然处于 “阴盛阳衰”状态，人体也不例外。
多食养肾、御寒之物
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立冬后天气逐渐转寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，而阳气根源于肾，故寒邪最易中伤肾阳。中药房沈军中药师建议，立冬后宜多食养肾食物，以提高人体御寒能力。肾阴虚者，可多食海参、枸杞子、银耳等食物；肾阳虚者，宜多食韭菜等。
此外，宜食一些温热补益的食物抵御寒冷，如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、虾、鹌鹑等，富含蛋白质及脂肪，产热量多，可益肾壮阳、温中暖下、补气生血，御寒效果较好。
怕冷与缺少钙和铁也有一定关系，补充富含钙和铁的食物也是提高机体御寒能力的方法之一。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、贝壳、沙丁鱼、虾等 ；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
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