善瑞食疗养生坊-气血是女人的命根！做到这几点，气血自然充足，精神棒

发布时间：2022-01-12

　人体衰老是一系列生理、病理过程综合作用的结果，其机制极为复杂，至今人类衰老机制之谜，仍未完全揭示。但气血和衰老的关系却一直明郎的。有专家在反复学习中医学有关文献的基础上，结合几十年的临床所见，提出了“人体衰老的本质在于气虚血瘀”的学说，他们认为，气血流通不仅是机体健康的标志，也是长寿的保证。

　人体生长、发育、壮盛以及衰老的过程，从中医理论角度看也即气血由弱转强、由盛转衰的过程，人的生、长、壮、老、病、死，尽管其表现形式很多，但归根到底都离不开气血的变化。

　气血不足有哪些危害
　1、引发肥胖
　有的人长期节食会导致化血无源头，很容易导致气血两亏，影响身体排毒，新陈代谢不畅，毒素越积越多，反而会越减越肥。
　当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来。
　2、易腹泻
　经期拉肚子其实就是气血不足，因为经期来临的时候，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，容易腹泻。
　3、脸色暗黄、皮肤粗糙
　人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是补足气血。
　4、长痘痘
　痘痘是身体有毒素的一种表现形式，长痘是表示身体的某个脏器积累了毒素，用“痘痘”来告诉你是时候要清理一下毒素了，而径路不通是导致毒素堆积在体内的根本原因。
　5、脸色暗黄、皮肤粗糙
　人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是补足气血。
　我们如何补气血呢？
　1、注意加强饮食调理
　从中医的角度来说，女人以养血为本，以滋阴养血为主。阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。另外，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃。
　2、经常保持乐观情绪
　心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。
　3、经常参加体育锻炼
　运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息与保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
　特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
　生活小妙招：

　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　食疗补血气：

　抗衰老、增强体魄。从调理气血开始。中医有一句话：气正血正，百病不生。无论男人还是女人，气血充足都是保持健康、延缓衰老的保证。

　红枣紫米花生粥
　红枣、紫米、红米、花生、大米按1:1比例搭配。适宜女士养颜、气血不足、手脚冰凉的人群，利于补气养血、健脾和胃、气色红润。
　淮山薏米粥
　淮山滋精固肾从容有力，芡实不但止精，而亦能生精。薏米有利于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰。所以薏米，亦可用于治疗肺热肺痈肺痿之症。和淮山同用，更是相得益彰，互补缺失。“山药、薏米皆清补脾肺之药，然单用山药，久则失于粘腻，单用薏米，久则失于淡渗，惟等分并用乃久服无弊，身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是好帮手。
　玉研膏
　内有桑葚、玫瑰、人参等补气血好物。桑葚具有补血滋阴、润肠燥等作用，主治阴血不足而致的腰膝酸软、须发早白、头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠等症。
　常食玫瑰制品可柔肝醒胃，舒气活血，美容养颜。玫瑰初开的花朵及根可入药，有理气、活血等作用，主治月经不调、肝气胃痛等症。
　人参大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，。用于体虚欲脱，肢冷脉微，肺虚喘咳，气血亏虚，久病虚羸，惊悸失眠，阳痿宫冷。