明日寒露，做到这几点食疗养生免吃药！

发布时间：2021-10-07

  农历寒露节气，始于10月上旬末，终于10月下旬。“寒露”节气是天气转凉的象征，从此之后，天气逐渐由冷过渡。万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。所以，要因时制宜，安排好日常的饮食起居。 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　
　　

　　一、增强机体免疫力

　　 多食滋阴润肺的食物。寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。如果调养不当，极易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以，寒露时节的饮食调养应根据个人的具体情况，多食滋阴润肺的食物，如梨、柿、萝卜、冬瓜、百合、藕、银耳及豆类、菌类、海带、又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。同时，还要保持一定的湿度。

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　二、精神调养不容忽视　　

　　寒露以后，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，在一些人心中时常会引起凄凉之感，出现情绪不稳，易伤感的忧郁心情。因此，培养乐观豁达的宣泄积郁之情，是养生保健不可缺少的内容之一。不妨到公园湖滨、荒郊野外进行露营或者适当的体育锻炼，既能增强体质又可以调节精神。寒露时节，菊花傲然怒放，此时出游赏菊是一个不错的选择。

  三、做好预防感冒
  由于气温不断下降，寒露后是感冒最流行的疾病。为预防感冒应该首先要适时更衣，通过加强锻炼来增强体质。 
  四、预防秋雾
  每年深秋时节，大雾天气是在所难免的。这种阴霾天气可能会对心脏、呼吸道有影响，还可能会伤肺。为此，平时习惯晨练的人，在有雾的早晨最好在室内进行锻炼。外出时，遇到秋雾天也要做好防护准备。