关于失眠的原因有很多种,今天要带大家从中医的角度解读,引起失眠的原因可分为“虚”“实”两方面,主要跟饮食、情绪、气血亏虚有关系。
1、“气郁化火型”
有些人经常心情烦躁,这是因为体内肝气郁结,气有余便是火,气郁化火,扰乱心神,阳气被排斥于外,就无法入阴了。
2、“寒湿严重型”
有些人是体内寒湿较重,阳气进入身体后,无法推动大量的寒湿之邪,人就会感到很累,睡觉睡得累,连做梦也是做很累人的梦,有的患者甚至描述,做梦时感觉双腿走路非常沉重,早上起来,好像一夜没有睡觉一样。
3、“阳不入阴型”
有些属于阳气入阴的机制出现了问题。人之三阳为太阳、少阳、阳明,人之三阴为太阴、少阴、厥阴。由阳入阴,是由表入里的过程,即由太阳至少阳,由少阳至阳明,由阳明至太阴,由太阴至少阴,由少阴至厥阴,“人卧气血归于厥阴肝”就是这个道理。这里面的关键环节是由阳明到太阴的过程,也就是由阳转阴的关键环节,如果这个环节出现障碍,阳气自然无法入阴,人也就失眠了。
另外,失眠还有三个原因
1、心肾不交
现在人的生活比古代复杂得多,很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,而人老不在此时间睡觉,就会慢慢地出现心肾不交的状况,导致失眠。
2、气血不足
血不足也会造成失眠。中医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来?实际上血是从胃来的,人体是通过胃消化食物,把食物的精华转变成血。血是一种能量,代表着一种动能,输布四方,供人体所需。我们常提到补血的问题,懂得中医医理的话,就知道了血是从胃而来,最好的方式就是好好吃饭。
胃主气血,所以胃虚就会造成血不足,要想补血就要养护好我们的胃经。血不足,不能有效地输于脑的话,脑部就会因缺血而导致失眠。
3、胃不和则卧不安
假如晚上吃得太多,也会造成失眠。人活一口气,气是用来睡觉的,也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,阳气不能上输于脑,造成失眠。
中国古代养生讲究过午不食,就是一天只吃两顿饭,上午九、十点钟一顿,下午四、五点钟一顿,晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作,日落而息,所以那时的人很少失眠。我们吃晚饭也要掌握一个原则,就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步,或者做一些其他的舒缓的运动锻炼,对增强夜里的睡眠质量非常有好处。
要想调理失眠,这些方法需了解:
1、首先调整心态,牢记“心底无私、乐观豁达”八个字。
安神需养心,而养心之要在于去私欲。做事要有“入世之心”,做人要有“处世之态”。做事踏实认真,为人淡泊宁静,心底无私,才能看得开,拿得起,放得下,如此则心安,心安则神安。
2、打造一个舒适的睡眠环境,周围不要太吵,灯光不太太暗,准备舒适的枕头、被子、床垫,让自己睡个好觉。