对于女性朋友而言，卵巢的健康与否至关重要，因为它是育龄女性重要的生殖器官之一，并且还是分泌雌激素，保持女性健康的重要存在。
可是随着年龄不断的增长，体内各器官的功能都会呈现出下降趋势，卵巢也无法分泌足够多的雌性激素，由此以来女性的面部皮肤便会变得松弛甚至长斑。
因此，要想保持年轻状态的前提就是注意保养卵巢，而保养卵巢的方式主要就是“多吃2物，做3事”。
一、保养卵巢吃什么？
1、铁皮石斛
提到这个名字时，也许很多人并不熟悉，其实它是一种这个效果很好的食物，因为其中的成分具有活性，一方面能够帮助女性亲热提高免疫力，另外还可以有效清除体内的毒素，并且调理内分泌，刺激卵巢分泌更多的雌性激素。
2、大豆
大家都知道，大豆是日常生活中最常见的食品之一，虽然价格低廉，作用却很广泛，尤其是女性朋友，平时多吃些豆制品的话，有助于促进雌性激素分泌，进而达到滋养卵巢的作用，因为大豆中含有丰富的异黄酮类物质，这种成分是维持激素分泌的重要组成部分。
二、保养卵巢做什么？
1、保证充足的睡眠
这些年来很多人有熬夜的习惯，可殊不知，长期熬夜对身体带来的危害不仅仅是精神状态差，还容易出现内分泌失衡的问题，这种情况下对女性朋友极其不利，因为内分泌失衡。
首先会造成的一个结果就是雌性激素分泌量减少，此外随着时间的推移，各个器官衰老的速度也会有所加快，因此对女性朋友来说，要想自己看起来更加年轻漂亮，保证充足的睡眠时间以及睡眠质量，才是重中之重。
2、坚持运动
要说到维持身体健康最不可或缺的方法，那就非运动莫属了，因为运动的过程中，能够促进血液循环，增加含氧量，进而加速新陈代谢的速度，提高体内雌激素。
不过，和男性相比而言，女性容易受到体力和条件限制，所以最好选择比较柔和的有氧运动，比如慢跑，瑜伽等同样能释放体内浊气，滋养卵巢健康。
3、调整情绪
人的心情状态难免受到工作或一些家庭琐事的影响，而若是总处于抑郁，难过的状情绪，的确会出现气血运行不畅或气血越来越少的问题，而研究表明，保持积极乐观的心态，不光有助于增强人体的免疫力，还是促进雌性激素分泌的方式之一。
总而言之，对于女性朋友来讲，年龄不断增加的过程中，要想留住年轻状态，每天都要坚持吃大豆和铁皮石斛，并且养成良好的生活习惯，其中包括坚持运动，保证充足的睡眠以及调整心态。
除此之外，最后还要建议女性多喝生姜红糖水或者玫瑰花茶，因为生姜有去湿暖宫的作用，而玫瑰花茶中含有大量维生素，对于调节内分泌失调，消除疲劳以及预防妇科问题有着很不错的帮助效果。
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