五谷杂粮养生加盟-立春后，做好这5件事，身体更结实，健康一整年！

发布时间：2021-02-02

“东风吹散梅梢雪，一夜挽回天下春。”

2021年的第一个节气立春，预示着冬尽春来。此时，天地俱生，万物勃发，而随着阳气渐生，立春之后，养生也应从“秋冬养阴”逐渐过渡到“春夏养阳”的状态。

《黄帝内经》中讲，“人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化”，也正应了人们常说的“阳强则寿，阳衰则夭”的说法。

因此，立春过后，要做好养阳护肝的准备，建议大家不妨做好这5件事，做好了身体更结实，健康一整年。

第一件：饮食

立春之后，饮食要少酸多辛。这是因为，酸味食物不利于阳气升发与肝气的疏泄，而辛味食物则相反，更利于春季养生。

饮食建议：

• 少吃番茄、木瓜、柠檬、杏、梨、橙子、葡萄、山楂、石榴等酸味食物；
• 适当多吃一些葱、蒜、香菜、韭菜、白萝卜、茴香、白菜等辛温之品，以助体内阳气升发；
• 多吃新鲜蔬菜、优质蛋白等食物，少吃含脂肪较高的食物，有助于清理肠胃、排出积滞；
• 多喝水，可加快血液循环，促进新陈代谢，利于排毒养肝。

第二件：起居

《黄帝内经》曰：“春三月，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。此春气之应，养生之道也。”意思是说，入春之后，晚睡早起，可顺应春季升发之机，促进人体新陈代谢，让人体精力充沛。

起居建议：

民间有“春捂秋冻”之说。入春之后，乍暖还寒，昼夜温差仍较大，此时不宜过早骤减衣物，尤其年老体弱者，以免风寒感冒生病。因此，立春之后，还是要注意温暖的。

第三件：运动

寒冬时节，人们长期躲在室内，而缺乏运动，加上为了补充热量的散失、防寒保暖，往往进食大量肥甘温热食物，到了春季，人体堆积了大量过剩脂肪。因此，立春之后，不妨多加锻炼，不仅利于气血通畅，还能加快身体新陈代谢，减少体内多余脂肪与热量。

运动注意：

春季，可以说是一年中最适合锻炼的季节，但入春之际，寒气尚未消退，风邪较多，因此在进行户外运动要适当，避免剧烈运动而消耗阳气。

春季最适合散步，散步时可配合摩擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以助于疏通气血，生发阳气。

第四件：情绪

情绪平和对于春季养生也是非常有益的，中医认为肝主情致，而心情舒畅更有益于养肝，防止肝火上升。因此，在日常生活中，要学会及时调整不良情绪。

当处于紧张、焦躁、激动、抑郁、不安状态时，要尽快恢复心情平静。此时要戒骄戒躁，多晒晒太阳，吸收自然阳气，让心胸开阔，身体放松，是不错的情绪调节方法。

第五件：饮茶

立春之后，可以选择一些花叶类茶饮，可以生津散寒，调整机体状态。大家可以根据自身情况，选择养生茶饮，如菊花茶、竹叶茶、安康茶、山高茶等。

山高茶选自植物界的花、叶、果为原料，对三高有着很好的辅料效果；另外，安康茶可以助睡眠，调理肠胃，改善便秘、痔疮的问题，春季饮用，益于养生。

人们常说“一年之计在于春”，立春时节合理养生，可以为整年的健康打下基础，建议大家不妨做好这5件事，抓住养阳护肝的好时机，让身体更健康。