现代社会人们在饮食方面的选择变得多样了起来，但饮食结构却越来越不合理。而不合理的饮食结构就会引起许多的问题，高血糖就是其中之一。所以高血糖的患者平时除了吃药控制血糖，还要注意养成良好的饮食习惯。
生活中有许多利于降血糖的食物，也有许多会导致血糖升高的食物，懂得什么该吃什么不该吃是稳定血糖不可或缺的一部分。
下面就来详细了解一下吧。
哪些食物有利于降血糖？
1、洋葱
洋葱是一种很实惠的蔬菜，又便宜又富有营养价值。在临床医学看来，洋葱内富含前列腺素A、各类维生素等营养物质，具有稀释血液、扩张血管的功能，可以起到降低血糖、保护心脑血管的效果。除此之外，洋葱内的纤维素还能加速肠胃的蠕动，缓解便秘的症状。
2、玉米
玉米须具有一定的利尿的作用，可以促进人体的新陈代谢。玉米内部含量丰富的氨基酸、膳食纤维、不饱和脂肪等成分更是可以稀释血液胆固醇的浓度，在预防以及治疗高血糖、动脉硬化、冠心病等疾病方面都具有起到一定的效果。另外，玉米皮内含有的维生素E可以加速人体细胞的分裂，减少皮肤出现皱纹的情况，具有一定的美容养颜效果。
3、苦瓜
苦瓜不仅可以清热解暑，更具有辅助治疗高血糖的功能。其内部含有的类似胰岛素的物质以及苦瓜甙，都是降血糖的佳品，于糖尿病患者十分有利。并且，苦瓜在预防动脉硬化、坏血病等疾病方面也具有一定的效果。
什么食物不利于降糖呢？
1、高糖高淀粉食物
淀粉在进入人体后会分解成碳水化合物，而碳水化合物可以直接转化成糖分。如果过多的进食此类食物，就容易导致人体内的糖分超标，从而引起血糖水平快速升高的现象，所以高血糖患者务必忌口高淀粉、高糖类食物。
2、脂肪、蛋白质含量高的食物
高血糖本就是由于人体内胰岛素分泌不足而导致的糖、蛋白质、脂肪代谢紊乱现象，所以对于高脂肪以及高蛋白质的食物，如海鲜、蛋黄、动物内脏等，高血糖患者都需要控制好摄入量。
3、辛辣食物
在中医看来，高血糖患者阴虚为本，燥热为标。而此类食物属性较热，高血糖的人如果过多的进食如辣椒、姜、芥末等食物，就很容易导致患者的燥热更为严重，使血糖更难以控制。而且辛辣食物对肠胃的刺激也极大，少吃为妙。
综上所述，洋葱、玉米、苦瓜等食物都是高血糖患者稳定血糖的良品，平时适当的多吃可以促进血糖的平稳，而高糖、高淀粉、高脂肪以及辛辣的食物都是不适合高血糖患者进食的。
血糖的状态与饮食习惯是息息相关的，只有科学合理的饮食才能更好的稳定血糖。
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