食疗养生坊-肾虚腰腿酸软？三种食物帮你解决困扰！

发布时间：2021-12-18

　在生活你是不是经常夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷？如果有的话，那么你有可能是肾虚。那么肾虚有什么样的具体症状呢？日常生活中，有哪些食物可以帮助我们解决困扰呢？

　肾虚的九大症状

　症状1

　畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
　症状2

　房事过度：中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。
　症状3

　头晕无力失眠多梦：肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
　症状4

　哮喘：肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
　症状5

　腰痛：腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
　症状6

　夜间多尿：一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。
　症状7

　头晕耳鸣：很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

　症状8
　便秘：便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
　症状9
　腰酸腿痛、尿频尿急：长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。

　◆易肾虚的十类人群：

　1、频繁抽烟、喝酒的人

　2、生活和饮食常无规律的人

　3、工作繁忙，精神紧张的人

　4、喝浓茶的人
　5、长时间操作电脑的人
　6、康复中的病人

　7、长时间久坐的人

　8、性生活频繁的人

　9、常吃速效壮阳药的男人

　10、老年人

　这几种食物让你远离肾虚

　黑豆

　黑豆有利于补肾乌发，补血明目，除湿利水，祛风除热，调中解毒。
　《本草纲目拾遗》言其“服之能益精补髓 壮力润肌，发白后黑，久则转老为 少，终其身无病。”日常生活中，人们常将它制作成黑豆豆浆。

　枸杞

　枸杞味甘，性平。归肝、肾经。
　【养生价值】滋补肝肾，养肝明目，补虚生精，对于女性而言，常吃枸祀还可以起到美白养颜的功效。
　据《本草纲目》记载:枸杞“滋肾润肺，明目。”
　枸杞含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可调节三高。
　适宜于肝肾虚损、精血不足、腰膝酸软、遗精、阳痿、不孕、不育、头昏耳鸣、面色痿黄、目涩眼花、迎风流泪、视力减退、消渴口干、尿频的人群。对于中老年人、更年期肾虚者、性功能减弱者是一种不错的药食同源的健康食品。

　但实热、脾虚湿困及泄泻者不宜食用。

　黑芝麻——美容圣品

　【别名】胡麻、油麻、巨胜、脂麻

　味甘，性平。归肝、肾、大肠经。
　【养生价值】补肝肾，益精血，填脑髓，增智力，乌须发，润肠燥。
　《中国药典》记载:黑芝麻“补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花,耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。

　黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

　黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。

　黑芝麻适宜于一般人群，尤宜于肝肾不足、头晕眼花、视物不清、耳鸣耳聋、发枯脱落、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等人。

　素食者、脑力工作者、妇女产后乳汁缺乏者应多吃黑芝麻。高血压、高血脂、糖尿病患者宜食。但脾虚便溏者勿食。