食疗养生坊-每天睡不够，试试食疗养生
发布时间：2021-09-19
白天工作时精神不济,思维能力下降,反应迟钝、效率下降，可能还会使免疫力下降,最明显的就是容易出现感冒乏力、眩晕等不适症状 试试多吃下面几种食物
核桃
“吉林市人民医院”赵文霞医师认为，核桃含有丰富的蛋白质和维生素，含有人体必需的微量元素，如钙、磷、铁，其含有的不饱和脂肪酸为大脑组织代谢的必需物质，可以滋养脑细胞，改善脑功能，对神经衰弱、记忆力减退、失眠、健忘等有效，一般每天吃3个即可，也可以熬粥食用。但核桃属于温热性的食品，如有上火症候，如出现咽痛咽干、牙龈肿痛、口舌生疮，小便黄赤等现象的人最好不要服用。
大枣
中医认为，大枣味甘、性平温、入脾胃经,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素；还含有维生素B族、维生素C、多种矿物质等营养成分。对失眠、脾胃虚弱、气血不足、乏力、急慢性肝炎、肝硬化、贫血有益，日常生活中泡茶即食都可，老人小孩也可熬成粥食用。
百合
百合质地肥厚，不光是一种观赏花卉，同时它还是一味药材，在生活中常用于泡茶，醇甜清香，甘美爽口，而且功效很好。北京医院张碧华药师认为它的性味甘寒，归心经和肺经，功效与作用是养阴润肺、清心安神，用于失眠多梦、精神恍惚、阴虚燥咳、劳嗽咯血、虚烦惊悸等症状。百合是一个药食同源的中药，就是既可以入药，也可以作为食物来食用，食用时可以来敖粥、熬汤来食用，比如和薏仁一起做煮粥等。另外，百合还可制作成百合干、百合粉。但因为它的药性偏凉，所以脾虚便溏，平时容易腹泻以及大便不成型的患者注意避免大量使用，同时虚寒咳嗽的患者也应注意禁忌使用，或者在使用中需要配入其他中药同用，建议合理对症适量使用。
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